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第二章 走进家庭生活调节自己的心态（第2页）

这个阶段的情况是复杂的，特别是我们今天的社会生活，人人都渴望自我实现，都不甘心落后于时代，都希望张扬个性，活得有滋有味，对家庭的叛逆，就成为一种时髦。这些年来，社会上流传这么一句话：“换了没有？”换妻子，也就是换家庭，也就是家庭叛逆心理的一种表现。

一般来讲，人到了而立之年，都会产生一种紧迫感，都希望能够成名成家，有所作为，这时候凡是影响自己的一切都会引起心理上的反感，家庭矛盾表现最为突出。对家庭来讲，理解这种心理就会及时调节彼此的心态，互相支持，互相理解，互相交换心理思想，就能够避免矛盾激化，如果各自坚持自己的意愿，就会导致家庭破裂，造成人生痛苦。

当一个人度过紧张繁忙的中年，经历了人生的风风雨雨，进入晚年的生活，对家庭的依赖心理就会自然而然地产生出来，这就是人生的第三个家庭依赖心理期。

在这个时期，你会希望自己的儿女都能够在自己的身边，你渴望儿女的家庭都美满幸福，你渴望看到自己一生的成果。

不论是你自己，还是你的子孙后代，我们每个人生活在这个社会中，都应该理解家庭心理变化过程，在不同的家庭心理发展变化时期，及时调节自己的心理状态，适应家庭的情况，这样才能创造一种和谐幸福美满的家庭文化和家庭生活。

3．人到中年需要自我调节

余光中在一篇文章中说过：“年轻的时候，大概可以躲在家庭的保护伞下，不容易受伤。到了中年，你自己就是那把伞了，八方风雨都躲不掉。”所以，就有“哀乐中年”之说。在人的一生发展过程中，中年期是指35岁至50岁这个年龄段。“三十而立，四十而不惑，五十知天命。”一般人都视中年为强者，认为中年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题。所以中年人的心理危机常常被忽视。

如果我们将中年以前的人生及以后的人生分成两个阶段，就可以清楚地看到，以前的人生是个不断增长的过程：升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但是，中年以后，人生却好像进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若遇上外界的变迁，如下岗失业、经济危机等，就更加重了中年人的失落与挫折感。可见，中年期的心理危机是人人都将会遇到的现象，现代社会尤其难免。

如何面对中年危机，转“危”为“机”；如何调适中年人的心理，变“危机”为“生机”，使后半段人生更丰富更有意义呢？我们认为中年人必须了解自己将面对的变化，这些变化将引发什么心理感受以及应对危机的态度与方法。

人到中年最明显的特征是生理变化，身体机能开始走下坡路，精力、体能都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾，心脏病、糖尿病、癌症、中风的比例大大增加。不论是男性还是女性，在中年后期都会经历更年期，荷尔蒙分泌会有较大变化，出现种种生理不良症状，引起情绪起伏。这些变化使中年人不得不用较多的精力去关注自己的健康。

步入中年，还要面对认知能力的改变。据邓尼1983年研究发现，在整个中年期成年人的两种问题解决（传统式问题解决与实际问题解决）能力都呈下降的趋势。但实际问题解决在中年后期仍会稳定保持。

生活中常听到一些中年朋友感叹自己的记忆力下降，学新东西吃力就是因为认知能力随年龄缓慢下降的缘故。

此外，中年人还要面对自我价值的重新认定。人到中年是个人自我评价的新的重要阶段。许多中年人内心深处常常问自己，“我仍有机会吗？”“我还可以吗？”

著名心理学家莱格说，人到中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢。中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界，人就要寻找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。许多人到中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己，“我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想“我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。如果生活中有不如意之处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入迷茫之中。

这时，有不少人会不自觉寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行、婚变等。

从大多数家庭看，中年父母面对子女踏入青少年后期至成年初期，这时的孩子不再像以前那么听话顺从，也不再像过去那样依赖家长，在父母身边转。随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚，最后离开家庭，做父母的会感到不舒服不适应。过去一二十年付出许多时间、感情、精力在子女身上，现在他们长大，要自立了，从未有过的失落感、空虚感袭来，使中年父母难以适应增强。中年人与处于青年期的子女常发生冲突，焦虑、孤独、无助感增强。

步入中年，许多中年人不得不面对自己以及配偶的父母年事已高，逐渐衰老，甚至生老病死的严酷现实。眼见自己挚爱的父母身体渐渐衰退、患病，越来越需要自己的照顾，但工作上又要挑大梁，颇为忙碌，难有空闲。不能给父母以充足的照顾，使中年人常背负内疚感、无助感的重负。尤其当父母最终离开人世，而使不少中年人留下了内心的伤痛。

中年阶段还可能面临夫妻关系调整与婚姻危机。中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，沟通不够，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇双方不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于性生理与性心理的改变未能及时调适，**不协调，婚姻不满足感增加，而踏入婚外情的陷阱。

中年心理危机其实就是人到中年时，需要面对人生中年阶段特有的问题、变化和挑战。而这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，人生就会进入新的里程；如果不能顺利度过，人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响人的健康。英国心理学家伊·特捷克曾写过一篇题为《中年危机与早逝》的文章，分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家40岁前创作力强，40岁后江郎才尽；而另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人，展现其艺术才华。这种现象告诉我们，中年并不等于发展停滞，难以创新，生活重复。人到中年可能是人生又一新起点，关键在于怎样面对中年危机，如何去调适、应对，从而走出危机，开创生机。

首先，要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早作准备。中年时期是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展，是实现理想抱负的好时期。但是，不能忽视客观条件的影响。面对现实通过努力能实现的目标决不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。

其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。中年人是青年向老年的过渡时期，健康状态不比青年好。随着岁月的推移，衰老的迹象已开始出现，也易受到各种疾病的袭击。应定期体检，及时就医，对疾病应有正确的认识，无需过分担忧、恐惧。总之，中年人只有保持良好的心理状态，才能充分发挥自己的潜力，胜任在社会和家庭中应扮演的角色。

再次，学会减轻工作的压力。人到中年事业稳定，但一般所负责任也大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，沟通良好、劳逸结合，可以缓解压力。中年时期也是同龄人社会地位升迁、经济收入悬殊较大的时期。面对同龄人成为上司或时代骄子，自己应以坦然豁达的心理面对这一切。正确认识到别人的长处及有利时机，避免产生嫉妒和自卑心理。社会是纷繁复杂的，有时差距是由人为的不平等因素造成的，无需让怨天尤人的情绪困扰自己。应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。

还有，要重视婚姻关系。夫妻间多体谅，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大独立后，自己多余的时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。在家庭里，中年人处于老年人和孩子中间，存在年龄和时代造成的三代人的心理差距。需要多交流、多了解、相互信任、相互尊重、缩短心理差距，以拥有融洽的家庭生活。

最后，做自己喜欢做的事。人到中年时事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡，有时易产生倦怠感，缺乏新意。多一些时间反省自己，调节生活，学会拿得起、放得下，做自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。

中年人在单位是顶梁柱，工作丝毫不能松懈，回到家中既要照顾年老体弱的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务。应统筹安排，劳逸结合，不要忽视娱乐活动。娱乐既是一种积极的休息方式，又能消除疲劳，维持良好的心境。

4．陷入困境，着急是没有用的

居家过日子，总会遇到一些意想不到的问题。有时候，这些问题会使你陷入困境，一筹莫展。当一个人身处复杂的困境时，自然希望能有一个救世主来解救自己，使自己从困境中摆脱出来，这自然可以理解，而且，的确有在你最困难的时候将你从困境中解救出来的贵人。但是，这建立在你必须有信心且努力自救的基础上。否则，即使是万能的上帝，面对一个已彻底放弃、对自己毫无信心的人，也无能为力。

琼斯是一个农民，在美国威斯康星州福特·亚特金逊附近经营一个小农场。他身体很健康，工作也很努力。但是，农场的产品并没有使他发财，日子还过得下去。可是，有一天，突然间发生了一件事情，使琼斯一下子陷入了困境。

琼斯患了全身麻痹症，卧床不起，几乎失去了生活能力。他的亲戚们都确信：他将永远成为一个失去希望、失去幸福的病人。他可能再不会有什么作为了。然而，琼斯确实有了作为。他的作为给他带来了幸福，这种幸福是随他事业的成功和经济的成就而来的。

琼斯用什么方法创造了这种变化呢？他应用了“积极心态”的办法。是的，他的身体是麻痹了，但是他的心理并未受到影响。他能思考，他确实在思考，在计划。有一天，正当他致力于思考和计划时，他发现了那个最重要的法宝，就在其时其地，他作出了自己的决定。

琼斯要发展积极的心态。他要满怀希望，抱乐观精神，培养愉快情绪，从他所处的地方，把创造性的思考变为现实。他要成为有用的人。他要供养他的家庭，而不要成为家庭的负担。

他把他的计划讲给家人听。“我再不能劳动了，”他说，“所以我决定用我的心理从事劳动。如果你们愿意的话，你们每个人都可以代替我的手、足和身体。让我们把我们农场每一块可耕地都种上玉米。然后我们就养猪，用所收的玉米喂猪。当我们的猪还幼小肉嫩时，我们就把它宰掉，做成香肠，然后把香肠包装起来，注册一种商标出售。我们可以在全国各地的零售店出售这种香肠。”他低声轻笑，接着说道，“这种香肠可以像热糕点一样出售。”

这种香肠确实像热糕点一样出售了！几年后，名为“琼斯仔猪香肠”竟成了家庭的日常用语，成了最能引起人们胃口的一种食品。

琼斯成了百万富翁。通过积极的心态，琼斯还取得了比这更大的成就，那就是把他的法宝演绎为“积极的心态”的理论。虽然他在生理上遇到了重重障碍，他却成了一个愉快的人积极的心态能创造财富，消极的心态只能适得其反。抱着积极的心态，你就会不断地努力，直到你获得了你要寻找的财富。现在你可以从积极的心态出发，向前迈出你的第一步。

在你深陷困境时，如果你不能理智地对待，只是怨天尤人，发火摔东西，最后的结果就是你会彻底葬送自己。