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第8堂课 能量激发心理快乐的潜力（第2页）

（4）自我安慰法

自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解消极、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种。“酸葡萄式”取自于寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。用这种方法比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。

例如，如果某同学难以摆脱高考失利的阴影，就可以用这种办法找出不上大学照样可以成才的例子来说服自己，明白“三百六十行，行行出状元”、“条条大路通罗马”的道理，从而减轻高考失利带来的挫折感。“甜柠檬式”是引用“柠檬虽酸，但加点糖就甜了”这句话的含义。意思是寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。

可见，消极心态是人们日常生活中经常出现的一种心理状态，只要我们善于把握自己，及时通过各种方法化解和消除消极情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影，以高昂的斗志、积极的心态投入到学习和工作中去。

3．变悲观为乐观

一味抱怨的悲观者，看到的总是灰暗的一面，即便到春天的花园里，他看到的也只是折断的残枝、墙角的垃圾；而乐观者看到的却是姹紫嫣红的鲜花、飞舞的蝴蝶，自然，他的眼里到处都是春天。

有这么一个小故事也很有趣，说的是有两只螳螂到外面逛了一圈回来。一只伤心地说:“外面的人在骂我们是害虫。”但另一只却一脸高兴说:“我倒没觉得，明明他们在说我们嗨!虫!”乐观和悲观仅一念之差。猛想起笑星潘长江说他自己身高的一句台词：“浓缩的都是精品。”

乐观的人看到的是自信，悲观的人想到的是自卑。这便是乐观者与悲观者看事物的不同，乐观者在困境中寻找机遇，而悲观者则在机会中看到的是危难。乐观者觉得世界充满鲜花和阳光，悲观者纵然是眼前一片光明，脸上却无法露出一丝笑容。鲜花盛开，悲观者沮丧花开了会凋谢；乐观者想到的是花开了以后能果实累累。乐观的人，看懂生活的百科全书，奏响生活的美妙乐章;悲观的人，看透生活的酸甜苦辣，听不见欢乐轻叩门响。乐观的人，用正义鞭笞邪恶，笑傲江湖，独领**;悲观的人，用绝望旁观邪恶，看破红尘，借酒疗伤。乐观的人即使身患重疾也能坦然处之，笑对每一天，珍惜每分每秒。悲观的人也许并没什么但杞人忧天，忧心忡忡惶惶不可终日。

试想《红楼梦》中的林黛玉和薛宝钗如果生活在现在的年代会怎样，我想也是后者适于生存。即便宝玉对黛玉痴心一片娶了她做老婆，以黛玉多愁善感的个性能容忍多情的宝玉在外拈花惹草·而八面玲珑的薛宝钗则不同，她开朗会活出女人的风采，即使宝玉不娶她，何愁别的男人不欣赏。

人生道路不可能没有沼泽与坑洼，乐观的人只把它当做登往成功的阶梯，前面是希望的曙光，悲观的人遇到挫折举步维艰看到的是空洞，人生也许有时候乐观与悲观会并存，难免也会有失意，让乐观战胜悲观。烦恼时不如品一杯茶香四溢的龙井，听一曲云水禅心，领悟一番“行至水穷处，坐看云起时”的意境!

有一个女孩，她走上教师工作岗位已经2年。女孩长得不漂亮，也不会打扮。走上工作岗位后的她，发现很多事情不是自己主观努力就可以做好的，所以总是对自己的工作业绩不满意，甚至丧失信心。有一个追求她的男孩子，是她高中时的同学，大学毕业工资不高，个子也不高。这个男孩子追她七八年了，对她百依百顺，可她就是觉得不满意，想到跟了他今后连住的房子都买不起，想过上安定富裕的生活更是遥遥无期，她就觉得悲观失望，好像眼前一片黑暗，于是她生活得很不快乐。

而另有一个相貌和收入都不错的男孩也追求她，她又觉得他太优秀，跟他在一起有压力，怕守不住他，怕到头来还是一场空，于是，她就这样在没有自信、没有希望、没有快乐的生活中徘徊着。

悲观者的眼光总是专注在不可能做到的事情上，到最后他们只看到了什么都是没有可能的。乐观者所想的都是可能做到的事情，由于把注意力集中在可能做到的事情上，所以往往能够心想事成。

两个青年到一家公司求职，经理把第一位求职者叫到办公室，问道：“你觉得你原来的公司怎么样？”

求职者面色阴郁地答道：“唉，那里糟透了。同事们尔虞我诈，钩心斗角，部门经理粗野蛮横，以势压人，整个公司暮气沉沉，生活在那里令人感到十分压抑，所以我想换个理想的地方。”

“我们这里恐怕不是你理想的乐土。”经理说，于是这个年轻人满面愁容地走了出去。

第二个求职者也被问到这个问题，他答道：“我们那儿挺好，同事们待人热情，乐于互助，经理们平易近人，关心下属，整个公司气氛融洽，生活得十分愉快。如果不是想发挥我的特长，我真不想离开那儿。”

“你被录取了。”经理笑吟吟地说。

乐观之于人生，是浮**在地平线那袅袅升起的热望与希冀，是寻得一份旷达与美好的铺垫与勇气。让我们在乐观中撷取一份坦然，你的面前会盎然多彩。

4。化痛苦为力量

要想化痛苦为力量，我们首先要认识痛苦的正面意义。痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。一个人面临着痛苦是继续痛苦还是远离痛苦，决定着你的生活是快乐的还是痛苦的。要想摆脱痛苦，快乐生活，就要改变心态和行为方式。

脑神经语言程序学告诉我们，有快乐的神经链，也有痛苦的神经链，当我们痛苦的时候，我们不断告诉自己是快乐时，快乐的神经链就会将痛苦的神经链覆盖，得到正面积极快乐成功的体验。这样，痛苦就成为了力量。就如很多体育界的高强度训练，意识心态层面非常重要。“此时的苦楚相对于今后的荣耀来说是不足介意的。”

我们常看到生活周围有些人深陷种种艰难困苦时，依然过得快乐而有自信。有些人为了一种更高尚的目标，为了人类的未来，而不惜牺牲世俗的快乐；甚至为了人类而遭迫害也不在意。因此当我们选择了信仰，也就选择了一种负担。我们克服着坏情绪，是因为我们知道我们的信仰是正确的，我们是自愿地去承受的。我们甘心经历痛苦，是为了得到在我们一生中都不曾知道的更多益处。所有这些，就是用信念来治疗痛苦的含义。

痛苦是毁灭自我的力量，但是痛苦也为我们提供了一个磨炼的机会，尽管它使我们无法享受安逸的生活。

有人曾说：“我相信，苍天不会起用尚未经历过磨难的人。”的确，磨难使我们在苍天面前成熟稳重起来，这是在安逸的生活中无论如何都做不到的。在与悲惨命运搏斗的当口，我们会感觉到自己完完全全地处于升华的意志之中。只有经历过磨难的人，才能对生命有深刻的体会；也只有经历过磨难的人，才能够真正打磨成一位坚强的人士。

让我们了解一下法国作曲家柏辽兹的故事：

19世纪法国作曲家柏辽兹到意大利留学之前，深深爱上了一位叫卡米优的姑娘，二人定有婚约。可是姑娘的母亲有一天从巴黎寄给他一封信，说是因为家族的反对，她女儿只得与他解除婚约，并说她女儿已经和别人订婚。看了信，柏辽兹顿时跌入失恋的痛苦深渊，感情剧烈冲动，由嫉妒上升为复仇。当天晚上他就男扮女装，携枪坐上了奔赴巴黎的马车，他要去杀死卡米优母女和那个不义的男子。

一路上皎洁的月光洒遍村庄田野，远山笼罩着一层轻纱般的薄雾，显得迷离朦胧。马蹄有节奏地叩击着路面，车轮发出均匀的辚辚声……柏辽兹坐在马车上，渐渐地被眼前的夜景迷住了。虽然有着满腔的愤怒和痛苦，但在这宁静的醉人月色中，情绪慢慢平静了，最后他放弃了那种荒唐的举止，谴责了自己鲁莽的举动，而且很快沉醉于乐曲的构思之中。

对于许许多多种丧失，人们都会产生痛苦的情绪。大火毁了房子，青春一去不复返，失业，肢体残缺，离别，夫妻分居，错过良机……所有这些，都会招致情绪哀伤。摆脱痛苦最困难的就是战胜自我。如果能把痛苦化为强大的精神力量，在困境中战胜自己，保持心理平衡，走出情绪的纷扰也就指日可待了。