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第五章 科学地认识女性更年期（第4页）

鸽子1只，鸡肉200克，汤熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。能补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚**、消渴、妇女血虚经闭之人。

5．更年期用药及康复

更年期会出现一系列的身体和心理的变化，甚至罹病，所以更年期也是一种病。

1．用药指导

轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。

2．病情观察与特殊护理

对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生检查诊治确定。如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸憋、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如仍有**出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查。一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，有病能早发现、早治疗。

3．康复护理

中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。

4．定时补充荷尔蒙，改善更年期症状

女性一生约有13的时间是在更年期后度过，由于更年期女性体内荷尔蒙减少，身体或精神会出现一些不适应的症状，从预防医学的角度来讲，每一位女性在更年期之后，应该接受女性荷尔蒙的补充治疗，以防止更年期症候群及其合并症之发生。这就好比糖尿病患者补充胰岛素，甲状腺患者补充甲状腺素，是顺理成章的事。

一般荷尔蒙补充疗法可分成口服、涂抹、贴片等方式。目前使用最多的方法为口服方式，可分为周期性及持续性二种。其中，周期性适合停经前、中期的妇女，规则性的出血为子宫内膜剥落所致，使子宫内膜有新陈代谢的机会，其用法为每日服用雌激素再配合每日服用12～14天的黄体素；持续性则适用于停经一年以上且不想有月经之妇女，它的用法为每日服用雌激素及黄体素不要间断。至于子宫已摘除的更年期妇女则是每日服用雌激素，不必添加黄体素，因为黄体素是为了预防子宫内膜癌的发生，而已摘除子宫的妇女则不会有这方面的顾虑。

因为女性荷尔蒙必须在肠胃道吸收并且经过肝脏代谢，因此如果罹患胃炎、消化性溃疡及活动性肝炎（抗原阳性或肝功能指数过高），则不合适口服补充女性荷尔蒙。

此时，可改为贴片或涂抹方式补充，贴片一星期贴二片较为方便，但有些人会产生皮肤瘙痒的不良反应；涂抹药膏必需每晚涂抹在腹部或大腿内侧，切忌涂抹在脸上、**或外阴处，因为涂抹时会沾到衣服上稍有不便。除了这些人工合成、半人工合成的荷尔蒙，尚有一些天然的荷尔蒙，可供无法忍受人工合成及半人工合成荷尔蒙产生的副作用的部分女性使用，亦或是担心荷尔蒙会致癌的妇女，也可使用天然荷尔蒙，同样能收到异曲同工之效。

在古代，人类就知道一些草药或食物具有调整荷尔蒙的效果。像利用当归、四物、白凤丸调经。也有人很早以前就用胎盘（紫河车）补身治病，这些都具有天然荷尔蒙的效果，另外像西伯利亚紫花苜蓿、黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉及一些墨西哥草药等，都含有天然的荷尔蒙，有更年期障碍的妇女也可以适当的补充这类食物，并且补充添加一些综合维生素，借以达到平衡荷尔蒙的效果来改善更年期的症状。

荷尔蒙的补充疗法于短期内可以改善更年期的种种症状，中、长期使用则可以防止骨质疏松症、心脏血管疾病及老人痴呆症，因此最好能长期补充荷尔蒙，但是补充荷尔蒙的妇女一定要定期的每年做子宫颈抹片检查及**的摄影或超音波检查。肝炎患者，如果口服女性荷尔蒙，最好每3个月检查一次肝功。

6．自我“减压”，安度更年期

更年期是女性一生的必经阶段，但并不等于每个人都能自然地度过，在这个时期，女性精神的慰藉有时比药物还有效。

女性绝经的平均年龄为47岁，绝经前后生理、心理上会有一些特别的变化。导致生理变化的主要是卵巢的逐渐衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能的退化，体内雌激素水平明显减低，导致绝经和**、**的萎缩。这些改变可使半数左右的女性出现不同程度的生理上的不适：一部分妇女出现情绪低落、烦躁、易怒、紧张、焦虑、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理症状；少数（约10%）女性有明显的抑郁表现，而轻度抑郁心境者更多。

医学上把女性的这一年龄段称为更年期，具有上述生理症状的称“更年期综合征”，其中以抑郁为主要表现，符合抑郁症诊断标准的也称为“更年期抑郁症”。

更年期是女性一生的多事之秋，更年期的心理卫生直接关系到女性的身心健康。

1．科学普及更年期有关知识

要科学普及女性更年期的生理变化和生理心理卫生知识，让妇女了解更年期是一生中必不可少的生理过程。不应对更年期综合征、抑郁症过分渲染，甚至作夸大宣传。现在多数女性都知道更年期是个难关，她们早对更年期综合征、抑郁症产生了恐惧心理。有不少30来岁的女性只要一有不适，就牵强附会地给自己下结论：“更年期综合征（抑郁症）的每一条症状我都具有，完全符合诊断标准。”40岁以后的女性更是草木皆兵，一有征兆，马上就会自我诊断，医学科普知识的宣传会有一定的负面效应，尤其对那些个性胆小、敏感、多疑、过分注意自己的人，受宣传材料的诱导，扩大自己的“病态感觉”，深信自己有病，从而产生心理症状。更年期综合征、抑郁症知识应当让中年女性掌握，但普及宣传要有度。

2．消除对更年期的误解

女性妊娠分娩也是一个生理过程，分娩还是女性体验快感的过程，可是当大家都认为分娩是一种痛苦的时候，自然也都惧怕分娩了，于是无痛分娩越来越多，产妇更不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样本是生理过程，可是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症等等时，许多女性虽还没真正进入更年期，就已在品尝更年期的痛苦了。这就是有人把更年期的症状归咎于社会文化因素的原因——众人都这么认为，我自然同样，大家都有这样感受，我也不例外。假如你能尽力去恢复庐山真面目——肯定更年期的生理本质，讹传中的更年期苦难自然就消失了。事实上，绝经是体内生理的改变，身体会作出调整，虽有些不适，也无需大惊小怪，大多数人仅有轻微症状。再说每位女性都要经过更年期，即使症状较重也无法回避，是要过去的，不过就是有一点痛苦罢了。更年期也并不是长期存在纠缠不休的，真正绝经之后，女性会进入一个生理心理状态相对平衡的时期。要坚信更年期是一个生理过程，消除对更年期的种种误解，以平静而又愉快的心情迎接更年期的到来。

3．对现代医学建立信心

在医学如此发达的今天，治疗和处理更年期不适或更年期综合征，都是比较容易的。即使是更年期抑郁症的治疗也并不困难。我国传统中医中药治疗更年期综合征有数千年的经验，“更年安”或“更年康”等中成药使用方便，疗效可靠，备受中年女性们的欢迎。现代医学研究认为，人工补充雌激素以恢复体内雌激素平衡，可减轻或治愈更年期症状，如内热感、大汗、手足僵冷、骨质疏松等，同时可缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等心理症状。对现代医学建立信心可抑制对更年期综合征（或抑郁症）的担心和惧怕，解除思想顾虑，增强战胜疾病的信心，消除紧张情绪，减少心理压力，更能使更年期恢复其生理性过程。

4．加强更年期女性的性保健

人类的性要求与体内性激素水平是不可分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和**功能减退，如发生外阴干燥、**黏膜变薄、分泌物减少等，可能会导致**困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的**又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。所以，更年期女性应克服“生育力丧失会伴随性欲消失”和“老夫老妻**不必要了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。还有，夫妻双方都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻具体情况采取一些必要的措施，不断探讨**的技巧，要重视非**的性行为的应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性乐的满足。

5．追求快乐

更年期女性在大胆追求**的同时，还要大胆追求情爱，不断深化爱情。人们常说“少年夫妻老来伴”，年长以后夫妻爱情更侧重于感情的深化。夫妻相依相伴几十个春秋，共同品尝幸福，经受磨难，同舟共济，不仅要追求爱情的永恒，还要追求家庭的和睦，亲人的挚爱，尽享天伦之乐。以自己习惯的方式享受生活，爱听的多听，爱看的多看，爱吃的多吃，爱玩的多玩等等。努力工作，完成自己未做完的事情，更年期是女人最成熟的时期，要投身事业，实现自我价值，做心理上最健康的人。即使在更年期可能会有些“痛苦”，然而痛苦中求得快乐，却是最痛快、最惬意的了。

7．更年期的女人——要懂得自己关心自己

更年期并不是一堆病的总和，也并非仅靠吃药就能解决，还要学会关爱自己的身体。

女性一生中约有13是在更年期后度过的。了解更年期的变化和更年期的身体保健，是对自己身体负责的态度。

女性在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少、月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经以后因雌激素不足而带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。