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第一章 思想观念与身体之间的微妙关系（第3页）

好的人际关系应该是一种平等、信任、和谐的互相合作关系。这种精神上的快慰和舒畅，对于机体健康具有十分重要的意义。据研究发现，注意培养良好的人际关系的人往往比不注意人际交往的人，身心健康要好得多，而且长寿者居多。所以，一个人要在精神上活得舒服，家庭关系、人际关系和工作环境都必须和谐。

对于有些人，在家庭幸福方面自然没有问题，但当他一进入办公室就会感到头痛，这就说明这个环境不适合她。对于这种状况，一是办公环境有问题，可能是她与上司和同事不好相处；二是自身的个性有问题，对恶劣环境的适应能力差。

因此，对于一些女性朋友来说在人际交往中一定要注意以下几点：

1．要有正确的自我意识

自我意识是一个人对自己存在的认识，包括对自己的生理状态、心理特征、自己和他人的关系、自己在群体中的角色、地位等的认识。自我意识是一个人行为的出发点，它影响个人的知觉、思维、学习行为。自我意识越正确，就越能使自己更好地适应环境，越有利于自我发展，越有利于正确的人际交往。

2．要掌握适当的“度”

处理人际关系，要讲究“适度”。“万物皆有其度”，待人接物“不卑不亢，落落大方”，既表现出了个人的精神面貌，也反映出了个人的内在涵养。讲究“度”就是讲究辩证法，既要看到自己的优势、长处，也要看到他人的优势、长处；既要说明自己的为难之处，也要体谅别人的为难之处。在待人接物时，努力做到自信而不自傲，自谦而不自卑。

3．珍视友谊，发展友谊

健康真挚的友谊可以成为行动的内驱力，成为德才兼备的精神支柱。所以，相对稳定、持久的友谊是人生旅途不可缺少的精神力量。

4．正确处理人际关系中的矛盾冲突

在交往过程中，应该学会严于律己、善解人意、尊重他人，以诚恳、公正、谦和、宽厚之心对待别人，容忍别人的短处和偶尔的过失。

5．学会对感情的合理宣泄

人际交往总会遇到不顺心的事，总会遭遇挫折。“别理我，烦着呢！”作为一时的宣泄是可以理解的。但是，由此而产生的挫折感和失落感，可不能让它一味膨胀，要设法调整心绪。因为一旦所有的人真不理你时，你会发慌以至六神无主，这样不利于身心健康。感情的合理宣泄方法有：向自己信赖的人倾诉，取得帮助；开诚布公地与矛盾对方交换意见，消除误会；必要时哭一场，释放积聚的能量；也可以通过文体活动等方法消除心中的积郁。

6．清理你的人际关系网

你衣柜满了，需要清理与调整，以便腾出空间放新的衣服。同样的道理，你的人际关系网也需要经常清理。不论是客户也好，朋友也好，同事也罢，我们必须评估、再评估，懂得割舍。在去芜存菁之后，留在圈内的朋友不就都是我们最乐于往来的吗？

6．改变不健康的生活方式

有关专家这样形象比喻：“如果癌症是一颗子弹，那么不良的生活方式就是导致这颗子弹射出的扳手。”

世界卫生组织指出，一个人要健康，生活方式的因素占60%，医疗条件占8%，父母遗传因素占15%，其他各项则占1%~5%不等。

抽烟、喝酒、白天睡懒觉、晚上熬夜、久坐不动等，这些日益西化的生活方式，已成为城市的“红粉杀手”。专家透露，与30年前相比，女性患癌症的年龄大大提前，30岁就已开始进入患病危险期，而日益西化的生活方式与年轻女性肿瘤高发不无关系。而女**方式西化、饮食习惯不合理、频繁接触类雌激素环境、缺乏锻炼、肥胖、烟草污染等，都会“提前启动人体罹患癌症的程序”。

最近，一项针对上千名20~50岁都市女**的调查显示，现代都市女性存在着上百个不健康生活方式。专家指出，其实，80%的癌症都是由不良生活方式和环境引起的。只要注意在日常生活中改变不良行为和生活方式，许多癌症都是可以避免、可以预防的。

下面列出有利女性健康的生活方式。

粉色题板

1．在干净的****。

2．生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。

3．养成记录生理周期的习惯。

4．通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

5．不跷二郎腿，以免压迫神经。

6．贴身衣物不干洗。

7．丁字裤不适宜日常穿着。

8．去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

9．如非必要，不使用卫生护垫。

10．定期检查化妆品的保质期。

11．洗浴后一小时再化妆。

12．即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

13．了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。

蓝色题板

1．每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。

2．如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机。

3．复印文件时，与复印机保持至少1米。

4．只在非常必要时才使用滴眼液。