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第二章 良好的心态有利于身体健康（第5页）

有一天，天在下雪，由于急着出去没带帽子，被雪打湿了头发，回来路过她的发屋准备把头发洗净后吹干，当时店里没有其他顾客。闲谈时，便聊到了工作和生活，我便抱怨自己每天上班太累，而且回家还要伺候老公和儿子，感觉这种平庸的生活实在无法忍受。

她听后笑着说：“人这一辈子不都是这样一天一天过来的吗？你已经习惯了这种生活，当有一天这种模式被打乱了，要失去的时候，那时你才会觉得，这种生活是多么的幸福啊！”

她的这一番话，让我产生了兴趣，我调侃她：我看你一天生活的很快乐，多自由啊！自己管好了就是管好全家了，你可不希望有这些牵绊你生活的琐事吧？我的话让她停顿了一下手里的活儿，对着镜中的我说出了她的过去。

她曾有过一段幸福的生活，一段平淡中透着踏实的婚姻。但是，多年前的一次同学聚会却改变了她的生活。

在同学聚会上，她遇到了她的初恋，那个他是有家室的男人，也是她们同学中最有出息的人。从此，她的心灵发生了诡异的变化，开始对当初的选择而懊恼，接着又从为没有选择他而后悔，发展到看自家的男人怎么也不如那个他。后来，也如同所有的婚外恋里所发生的情节一样，重复着那些必然发生的事。

于是，她便找到了那个一直都说会娶她的男人，但是那个男人却说现在不能够给她婚姻了，因为，他正是仕途春风得意之时，不可能为了一个干个体的小妇人而抛妻弃子。

为此，她只好来到了一个陌生的城市，心里也一直向往着以前曾经有过的平淡生活……于是她得了严重的心理疾病，影响着自己的健康和幸福。

生活中要做一个有智慧的人实在是太难了，而做一个愚蠢的人那是轻而易举的——只要拒绝思考就可以了。

愚蠢离我们很近，“我愚蠢我快乐”是无聊的人生，“越愚蠢越快乐”是堕落的人生。然而，最可怕的是当我们愚蠢的时候我们不知道自己的愚蠢，反而觉得是聪明的，那就是可怕与罪恶的人生了。

做一个智慧女人，守好自己的婚姻，也就守住了自己的幸福；守住自己的心灵，也就守住了身体上的健康！

8．紧张和放松是一种习惯

猫具有令人羡慕的完全放松的能力。当小猫决定现在是放松的时候，没有任何东西、任何人可以夺走它的休闲时光。

很多人都或多或少的有过不安、紧张、焦虑等情绪。这些情绪极易导致高血压、心脏病、失眠等症状的出现。显然，这样的情绪对健康是极其有害的！

作为女性，随着社会生活形态的改变，传统上以家庭生活为主轴的女性开始将生活中的大量时间投入职场。因此，现代女性在社会所扮演的也是一个多重的角色，这可是一个令人不可忽视的问题。因为其背后衍生出来的现象就是，女性既要面对生活的压力，又要面对工作的压力，在双重压力下，女性身心调适极易出现障碍。

据国外的医学心理学研究发现，人类所患疾病中65％~90％与心理上的压抑密切相关。30~40岁的女性在工作上大都小有成就，但精神却天天处于高度紧张状态。因此，一些女性还不到40岁便火气越来越大，而且还时常伴有身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，即使服用了大量保健品也无济于事，严重影响了生活与工作。

一般来讲，紧张并不一定就是坏事，轻微的紧张感让人的精神不会涣散，而且压力也是人生不可缺少的。但是，压力过度，人体过于紧张，就会让人表现出心理疲劳的症状，如果长期的紧张不能得到缓解，人的身心健康就会受到严重威胁。

对此，许多人试图通过做某件事情来放松自己，其实这种方法很不好。美国专家艾德蒙·杰可布森医生指出，任何一种精神和情绪上的紧张状态，只有在“完全放松”之后才会被释放。

戴尔·卡耐基曾说过一句话：“紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”在人的生活中，习惯对人的影响是很大的。如果你习惯在集中精神时就皱起眉头或耸起肩膀，实际上是在制造神经和肌肉的紧张，制造疲劳。既然放松就要彻底，要从内到外什么都不做。你不用担心这样做对不对，不要担心这样会浪费多少时间，不要担心坐在那儿是否有意义……

如果你和一只猫生活在一起，你可能马上就会明白这个忠告的含义。所以，猫的主人经常会羡慕不已的感叹：要是我也能这样放松，那该多好啊！但是，这不应该是我们羡慕的理由。因为我们也可以做到。我们也可以像猫一样，现时现地放松。

像猫一样，我们人类也天生拥有放松的能力，只是在我们高度紧张的生活中，这种能力已逐渐丢失，我们必须重新学会让我们的身体掌握放松的能力。久而久之，这种“放松”一旦养成了习惯，那么你的状态和生活也会因此而获得新生。

下面的这些技巧也许能成为帮助你解脱紧张或不安的有效对策：

1．调整自己的心境

在工作中，应尽量保持轻松愉快，以兴奋的情绪投入。易紧张者要摸准自己的习性，选择自己感觉最理想的情绪状态去做事。女性在经前有情绪低谷，事情安排在情绪低谷期办理，往往不容易做好，且更容易紧张不安。

2．注意事态的发展

你的姿势如何？肩部肌肉紧张了吗？屏住呼吸了吗？某些身体部位特别僵硬吗？只要你给自己提出这些问题，身体就会自动地放松下来：双肩放松，做深呼吸，更舒适地坐下或在房间里踱步，以便放松全身肌肉。

3．自言自语

由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，现代心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。

4．大声讲话

大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到“一吐为快”的效果；另一方面造成体力消耗而无力顾及精神刺激，也是一种放松行为。

5．冥想

其实，冥想是一种很好的放松方式，你可以想像一个自己所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的事物上，并逐渐入境，由此可以达到很理想的精神放松状态。