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第5章持续学习与时代一起成长（第2页）

如果满足于现状，如何能有所改善呢？时常训练自己，用批判性的眼光来观察，想要做这种训练，就要对于自己所做的事，都以“疑问”的眼光来看，尤其是对于惯例，“认为当然的事”，更要以存有疑问的态度去思索。虽要事事存疑，但对于旁人的新构想，不要一味地挑剔，应该与对方一起讨论、研究，并且积极地参与。这么一来，原本不太实用的想象，也会产生意想不到的效果。不要对任何想象加以否定，没有思考，没有检验，没有实践就没有发言权。但也不要只要是想象就一味的肯定，因为有些偶然产生的构想，看起来很不错，但是仔细想想，可能还有更好的方法。想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力是无限的。想象可以使人的认识超越时空和具体条件的限制。想象能激发观察的灵感，拓展观察的渠道和内容，沟通不同观察的结果，可以大大丰富观察的内容，让事情变得更加美好。然而想象并不是凭空的想象，要想让想象的翅膀飞起来，还需要客观联系这个世界，把知识融会贯通。

第3节时刻保持生命的专注力

美国芝加哥的心理学家，米哈伊·奇凯岑特米哈伊曾做过一个多年的试验：每天，他都会随机地打断一些正在专心致志工作的人，问他们正在做什么，想什么，感觉到什么。结果他发现，一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会乘虚而入。所以，人们会尽力让脑子被“占满”，他们要一边讲电话一边读邮件，一边吃晚饭一边看电视，一边给孩子洗澡一边听收音机。这项研究还有另一个发现：人们要想感到真正的快乐，就必须把全部注意力集中在一件事情上。比如：专心地谈话，仔细地品位食物，聚精会神地看电影。综上，人们为了避免不快乐，会把自己的注意力分散到多个任务上，直至用上全部注意力，但由此获得的快乐是短暂的，事情停下了，负面情绪就来了；真正的快乐是把全部注意力作为一个整体供应给同一件事情，这样才能让人感到自己是有得到、有收获的。注意力是一种滋养的能量，集中指向哪里，哪里就得到长大。

在觉察与修正的过程中，我们可以去使用一个滤镜，对自己每天的思言行去做一个更好的提升与进化。修正的过程中我们会不断的积极的去移动，然后去找到每一个事件，每一个互动关系中，能量的最佳的表达跟呈现的方式，你真正要体验的生命故事的那个那个版本，那个剧情，那种能量上的印记和感受，到底是什么？

觉察跟修正是非常究竟有效，非常简单，能够每天去落地践行，然后持续提升自己的方法。

分享两个觉察练习的初步的方法：

第一个就是打地鼠。对于觉察跟修正，一个很大的干扰是，我们的头脑和思维的念头经常不由自主的无意识的被那个思维的夹娃娃机拖走了。所以第一个觉察跟修正的对象是我们的念头。打地鼠是一个非常好的练习。当你有一个负向的念头冒出来的时候，你就把它想象成是从土地里冒了一只地鼠出来，你就跟他对话，你看着你的念头，对它说：是的，我看见你了。除了这句话以外，你什么都不要做，然后你可以反复的对不断的冒出来，一直在干扰你的负向的念头（比如说你脑海里有一个声音跟你讲，那个人是针对你的，那个人是故意对你不好的。或者是你的头脑开始评判你自己，说你不够好，你不配得。你不值得拥有，或者说你的头脑告诉你，你才是那个最厉害的，最独特的，那个人群里最牛的那个人）当你的头脑在给你冒出那样的念头，他是属于二元的，就是有好的和坏的。所以你只需要对着念头说：是的，我看见你了，只是看见，只是觉察到它存在在那里。然后你就拿起你的大锤子，把这个地鼠敲一下，让他回去。说：是的，我看见你了，你可以回去了。

然后我决定要怎么去定义这个事情，我决定把我的视角移动回到那个中性的不评判的那个零的位置，重新去观察一下这个事件，这时我们可以去做出的一个积极而有效的移动。

那么第二个练习方法呢，是关于处理我们的情绪的。大家知道情绪是干扰我们生活的非常自在，非常喜悦的一个因素。我们有一个方法叫做：放气球，当你有一个负面的情绪涌现出来，你感受到不太舒服的时候，你就看着你的情绪，然后对他说：是的，我感觉到你了，是的，我感觉到这个感觉了。然后你决定你是在那个觉察的量表上待在负一的位置，继续你的体验，还是移动到中性的，不评判的那个零的位置，还是移动到正面和正能量的位置。

所以，修正的过程对一切的发生，只是接纳，只是说是的。我看见你了，我允许你的存在，我探索对你的定义，我接纳你的发声。所以没有了抗拒，就消融了一切的阻力，然后我们用一双更有智慧的眼睛在一个更高的层次里去看，在一个更大实相运转的宇宙的秩序中，我们去清楚的看见和知晓。所以在这个过程里，我们去接纳情景和状况，发生了就是发生了。所以我们的焦点，不是去强化当前的情境和状况，有没有任何问题，符不符合自己的预期。而是完全的信任，它给我们提供了怎样的成长的机会，他给我们带来了怎样的一个积极移动的全新的契机，所以在这个过程里面，关键是你如何去保持清晰地觉知。如何主动地，有意识地去创造你真正要体验的下一个状况，下一个情景。

所以这就是修正的意义所在，所以修正并不是说去发现一个错误，发现问题，然后抗拒事实，紧咬不放。或者是去评判自己跟他人的过错。而是愿意打开所有下一幕剧情的可能性，来到你的生命里。而是去接纳上一刻已经发生的事实，然后把意识的焦点再次聚焦和临在在当下，然后去问问自己：你此刻新的决定是什么，你将如何带来自己真正想要的情景，如何去创造下一个当下的事实？

所以修正的深层的含义就是没有抗拒，而是与当下的情景去协调一致，然后去回归和谐与平衡，做出爱与合一视角下的解决方案，并立即采取与之相匹配的积极的行动。所以你可以去与宇宙更大的自信联合去创造。然后在和谐跟平衡里，非常有觉知的去踏出修正的每一个舞步。所以这就是修正所带给我们的生命的意义。

第4节唤醒沉睡的灵魂，让生命影响生命

唤醒沉睡的灵魂，就是用一棵树去摇动另一棵树，用一片云去推动另一片云，用一个灵魂去唤醒另一个灵魂。只有在正能量的相互感召下，每一个生命才会活得更加精彩；只有用真善美的心灵影响心灵，每一颗心灵才会变得更加阳光。

生命影响生命，是在引领、唤醒对方感受到真正生命的力量的同时，激发自身内生力量，从而完成正能量之间的互相传递，令生命光辉交相辉映，共趋光明。亦如马群用奔腾喧嚣、**昂扬的气势，唤醒激活困马抛却负面、消极、绝望等“垃圾情绪”，追随一马当先、奔腾向前的马群，犹如碾压一切、滚滚向前的历史巨轮，升腾起奋力腾空、全力一搏的求生、向上的力量，向上，向上，再向上！生命就在那一刻爆发出最绚烂的光辉，那是生命的光辉。

美国地铁里的一个实验--

2007年一个寒冷的上午，在华盛顿特区的一个地铁站里，一位男子用一把小提琴演奏了6首巴赫的作品，共演奏了45分钟左右。他前面的地上，放着一顶口子朝上的帽子。显然，这是一位街头卖艺人。

没有人知道，这位在地铁里卖艺的小提琴手，是约夏·贝尔，世界上最伟大的音乐家之一。他演奏的是一首世上最复杂的作品，用的是一把价值350万美元的小提琴。

在约夏·贝尔演奏的45分钟里，大约有2000人从这个地铁站经过。

大约3分钟之后，一位显然是有音乐修养的中年男子，他知道演奏者是一位音乐家，放慢了脚步，甚至停了几秒钟听了一下，然后急匆匆地继续赶路了。

大约4分钟之后，约夏·贝尔收到了他的第一块美元。一位女士把这块钱丢到帽子里，她没有停留，继续往前走。

6分钟时，一位小伙子倚靠在墙上倾听他演奏，然后看看手表，就又开始往前走。

10分钟时，一位3岁的小男孩停了下来，但他妈妈使劲拉扯着他匆匆忙忙地离去。小男孩停下来又看了一眼小提琴手，但他妈妈使劲地推他，小男孩只好继续往前走，但不停地回头看。其他几个小孩子也是这样，但他们的父母全都硬拉着自己的孩子快速离开。

到了45分钟时，只有6个人停下来听了一会儿。大约有20人给了钱就继续以平常的步伐离开。约夏·贝尔总共收到了32美元。

要知道，两天前，约夏·贝尔在波士顿一家剧院演出，所有门票售罄，而要坐在剧院里聆听他演奏同样的那些乐曲，平均得花200美元。

其实，约夏·贝尔在地铁里的演奏，是《华盛顿邮报》主办的关于感知、品味和人的优先选择的社会实验的一部分。

实验结束后，《华盛顿邮报》提出了几个问题：

1。在一个普通的环境下，在一个不适当的时间内，我们能够感知到美吗？

2。如果能够感知到的话，我们会停下来欣赏吗？

3。我们会在意想不到的情况下认可天才吗？

最后，实验者得出的结论是：当世界上最好的音乐家，用世上最美的乐器来演奏世上最优秀的音乐时，如果我们连停留一会儿倾听都做不到的话，那么，在我们匆匆而过的人生中，我们又错过了多少其他东西呢？

我们总是在不断的赶路，不断的前行，以至于我们没有留意沿途美丽的风景，以至于我们几乎忘却了最年少时的梦想。我们像个陀螺一样旋转，我们是否得到了自己想要的东西？或者这样的生活是否是我们想要的？

生很容易，活也很容易，但生活不容易。工作只是我们维持生活的一种手段，如果我们把这种手段当成了生活的全部，那我们就错过了太多太多……要让我们的生命活出一道智慧之光，感知生命的美好、温度和关怀。

第5节丰富学识修养，加强脑力运动

读书可以丰富人得学识修养。苏轼有诗云：“腹有诗书气自华。”莎士比亚也曾说：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”古今中外，书作为人类最亲密的伙伴，是人类永不过时的生命保鲜剂。

读书是一种不错的脑力运动，读书能够改变大脑结构，改变思维方式，让人变得聪明。

我说这句话并不是空穴来风，而是有理论依据的。

茂木健一郎是日本著名脑科学家、脑科学创意经济的领跑者，日本脑科学应用第一人。

他在一本书中介绍过，阅读是可以改造大脑的，主要从以下几个方面说的：

1。人在阅读时，不断地吸收大量的知识，然后储存起来，使我们的大脑的颞叶（掌管人的记忆、听觉和视觉）变大。