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第10章优化心理结构（第3页）

这一诊断结果，对文文和李明这对年轻的夫妻来说，无疑是十分残酷的。因为按照当今世界精神病学界的结论，精神病是很难治愈的。换言之，也就是说李明将不能像正常人那样去从事计算机软件开发，也就意味着不能适应在竞争异常激烈的广州工作。靠文文一人工作，他们还能在广州生存下去吗？现如今，任何一个家庭如若出现一个精神病患者的话，那无疑都将是一场巨大的灾难！

但文文坚持给李明做治疗。一个月后，由于医生的精心治疗和和文文的细心照顾，李明的精神分裂症竟然有了明显的好转，不用再住院了，只需要接受精神病后期预防治疗即可。二十天过去了，李明的情绪完全恢复正常。再用中药调理几日，李明就可以回到广州公司上班了。可见，精神病并不可怕，只要及时接受后期预防治疗，精神病是可以治愈的。

即使是可以治愈的，但谁也不愿意得呀，这一点是确定、一定以及肯定的，这就要求我们做好预防工作：注意精神卫生，创造良好的环境条件，培养积极乐观的性格和良好生活习惯。积极预防和及时治疗躯体疾病。实行优生优育，杜绝近亲结婚等，都是预防精神病发生的有力措施。

精神卫生内容丰富，主要应注意以下几点：

1。从儿童时期就进行培养教育，使孩子养成性格开朗，乐观向上、讲文明、懂礼貌、通情达理的气质。不要过于溺爱，使孩子克服任性，自私等不良个性，以增强他们适应社会的能力。

2。在社会生活中，要正确处理学习、工作、恋爱、婚姻、家庭及邻里关系，碰到问题正确对待，冷静处理，不感情用事，遇到难解决的矛盾，可找领导、好友或亲属帮助，争取矛盾妥善解决，及时缓解苦闷，尽快消除烦恼，不要整日忧愁丛生。要不悔恨，不嫉妒、想的高、看的远、以免精神遭受创伤。

3。工作劳动之余，多学习科学文化知识，破除封建迷信思想，加强政治理论学习，不断提高思想政治觉悟，树立正确的人生观、世界观、价值观，养成良好的社会主义新风尚。

4。业余时间适当参加文体活动，戒除烟酒等不良嗜好。不赌博、不看黄色录像和小说，遵纪守法、争取成为道德品质高尚的人。这样才能心情舒适、胸怀宽广，增强躯体和精神的免疫力，可以有效预防精神疾病。

贴心寄语

精神疾病可防、可治、不可怕。但关键还是自己的心理状态，一定要优化。

7。健康，人生的第一追求

每个人都有自己的人生追求，财富、金钱、权利、地位、家庭、事业、爱情，等等。人们通过实现自己的追求来体现自身的人生价值。但是，不管你的目标有多伟大，志向有多高远，有一样你绝对不可以缺少。它，就是健康！人的健康是一切的根本，没有健康，一切都将成为隔岸看花，水中望月。

健康是每个人都渴求的，但每个人对健康的看法是不同的，有的人认为，身体无疾病就是健康；有的人认为，人是一个身体与心理完整的统一体，对健康的理解应该包括生理、心理上都无疾病的异常。

对于健康，联合国世界卫生组织于1946年曾经下过这样的定义：“所谓健康，不是单纯的指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是指一个完整的状态。”近些年来，世界卫生组织又将健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”在这个健全的状态中，两个是心理和行为方面，故此，健康的内涵和外延扩大了。也就是说，一个人的健康应该包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好三方面。

世界卫生组织又针对如何衡量身体健康和心理健康的问题，提出了“五快、三良”的衡量标准。衡量身体健康状态的“五快”，包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。衡量心理健康状态的“三良”，包括良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

“五快、三良”衡量法，让我们能够全面地掌握自己的身体状况，对不良的行为习惯可适当地做出调整，使健康永远伴随我们左右。

因此，我们就会对健康有一个正确的认识，健康实际上就好似快乐地生活，快乐地面对生活中的每一天、每一个人。当你给自己创造快乐的同时，也给别人创造了快乐，你就是一个健康的人。反之，你就是一个四肢健全、心理病态的人。而另一种人，比如像海伦·凯勒，虽然天生是个盲人，但是她用生命突破了她的局限，实现了人类的最大潜能，为每一位身有残疾的人做出了榜样，谁能说她是不健康的呢？所以，从这个角度来看，健康主要是从心理上来判断，而不是从身体上来判断。

追求健康，首先就是要追求心理健康。只有心理健康，才能使人面对生活做出正确的选择和判断，才能使我们的生活充满快乐。

众所周知，石油大王约翰·洛克菲勒曾创造了当时两项惊人的记录：一是，他赚到了当时全世界为数最多的财富；二是，他活到了98岁的高龄。从而可知，健康是成功的前提，只有保持健康的身心，我们才能用最大的力量来应对工作，应对生活，才能取得我们想达到的成就。

健康是一个永恒的话题，作为当代人，健康更是第一期望。德国哲学家叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康其实甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”在现实生活中，人除了拥有自己的身体、生命之外，金钱、权利、地位、事业……全部都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康，他其实就拥有了人世间的一切财富。

贴心寄语

健康是一个永恒的主题，亦是生命力的主要源泉，如果没有了健康，尤其是心理健康，则生趣索然，生命暗淡。

8。缓解工作和生活的压力

现代的都市生活，节奏一天比一天快，竞争一天比一天激烈，随之，压力也一天比一天大。生存压力和生活压力像两座大山一样压在人的背上，是一种什么样的感觉是可想而知的。时间久了，造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点。

?人活在世上原本就是要好好欣赏时间美景的，不是让你痛苦的活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有了压力的时候，可以让压力减少，做一个健康的人。

压力的存在，是个人能力无法改变的，但为了保持身体和心理的健康，更好地加入到竞争之中，可以进行自我调节，找到一种放松的方式。用什么样的方法来放松，来减压，是要根据自己的实际情况和需要来决定的。下面几种方法值得一试：

化解压力的方法之一，认识自己，评价自己。

正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识评价是在发展过程中逐渐培养起来的。要对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

化解压力的方法之二，及时宣泄，找人倾诉。

及时宣泄，找人倾诉。人们更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理问题等困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是及时宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失，可以对饮食不调，恐惧症和高血压等起到一定的预防作用。

化解压力的方法之三，科学睡眠，合理睡眠。

尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了，这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈等问题。

化解压力的方法之四，增强体育运动。

有研究认为，增强体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止智力下降，可以让你的压力在不知不觉中一扫而空。

化解压力的方法之五，保持一颗平常心。

要永远保持一颗平常心，无论何时都不要跟自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

贴心寄语

压力是现代社会的隐形杀手之一，许多人因承受不了压力而选择了离开这个世界，但是活着，我们就要学会调节自己的心理，缓解压力，工作更顺利，生活更美好。