读书阁

第十二章积极传递你的正能量（第3页）

这时，刚好家里的小猫走了过来，她的儿子便狠狠地踢了它一脚。当然猫被踢了之后，就再也找不到发泄的对象了。

从这个故事中，我们可以看到这只猫和经理之间并没有什么关系，然而这只猫却成了负能量最终的承受者与终结者。

你可以做一个有趣的试验：如果你在人群中打一个呵欠，你会发现马上就会有人接续你的动作。在家庭中，如果某个成员的心情不好，其他成员也会受到影响。其实，这就是他人受到了你的“情绪传染”。

在现实生活中，不如意的事情总会发生，不良的情绪也会如影随形。但在受伤时，如果我们将这些不满和委屈直接发泄到其他人身上，最终的结果就像上面这个故事一样发生无数次的转移，而最后落在一个与自己根本不相干的人身上。

幸福从来不会跑来告诉你它的行踪，所以，你想要过得幸福快乐，就要学会做个“踢猫”的终结者。

我们可以找到一种合理方式，将那些不良情绪宣泄掉，而不要把负能量简单地丢给他人，尤其是我们的孩子，更不要把它带回家，因为孩子的心理还不够成熟，他们还不能理解你的情绪，更无法主动去承担。如果你不分青红皂白对他乱发火，首先他会想到的是自己惹爸爸妈妈生气了，继而便会产生内疚感甚至是罪恶感，这对孩子的心理健康发育和性格发展都是十分不利的。

此外，小孩子也很容易被负能量感染，很容易学会把负能量不负责任地转嫁到他人身上。假如你已经因为自己的负能量无意中伤害了孩子，那你就要真诚地向孩子道歉，这样做不仅有助于修复你们之间的关系，而且你还可以教孩子学会处理情绪传染的方法。否则，一旦形成无尽的传染，那么孩子也就学会了这种极不好的情绪发泄习惯。

如果你不幸成了被传染者，那么你就应勇敢地成为负能量的“终结者”，而不要成为传播者，让负能量一直转移下去。当然，更不要做负能量的引发者和播种者。从此刻开始，你应该学会控制自己的情绪，做一个决定：“我一定要快乐!”然后，把快乐送给别人。

那么，怎样才能防止“负能量传染”呢?首先，要加强品格和身心的修养。要多一些理性，克服自己的蛮性。要清醒地认识到，不能为一些鸡毛蒜皮的小事而生气伤身，这样做是不值的；如果是为了一些小事而争吵或愤怒，这是最愚蠢的。所以，做你该做的事情，不要做—些无谓的精神消耗。其次，当你看到某人脸色不悦时，可推断此人目前正处于“欲求不满”的状态之中，所以，你最好“三十六计，走为上策”，退避一下，别在此刻“招惹”他。选择离开现场，保持头脑的清醒，然后再仔细想一下，你就会发现这些事其实没有什么大不了的。

良好的情绪是心理健康的重要保证，也是身心和谐的象征。既然心理因素对人类健康如此重要，那么当我们的情绪不佳时，我们就可以参照以下做法调整和控制不良情绪：

——激怒时，要疏导、平静；愤怒时，要克制，遵循“遇事不怒”的古训，对任何事都要采取分析的态度，先理出头绪来，再慢慢解决。

——怨恨时，要宽大为怀，“天下没有不可了结的事”。过喜时，要收敛，以防“乐极生悲”。

——忧愁时，宜释放、自解，善于自我排遣，还要提醒自己：“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法。”

——悲伤时，要转移，自找娱乐，使心胸开阔些，尽量做到乐观、豁达。

——孤独时，要交朋友。在人际交往中，不必过分沉默，也不要谈得过多。

——惊慌时，要镇定、沉着。遇事不慌，安然处之，学会在“逆境”中处理问题的方法。

——恐惧时，寻求支持、帮助。要善于接触他人，以增强勇气及生活的信心。

——思虑时，应分散、消遣。性情固执的人，要改变自以为是的思想方法，学会听取别人的意见。

——疲劳时，学会休息，松弛精神，做到劳逸结合，遇事量力而行。个人随压力的大小不同要有自知之明，适可而止。

——空虚时，要找些事做，如书法、绘画、对弈、养花或其他力所能及的公益活动，以寄托精神、充实生活。

当不良的情绪经过调整和控制，还不能消除时，则可运用以下方法：

——能量排选法。让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为工作（或劳动）是防治各种情绪病的良药，甚至是特效药。

——自我鼓励法。任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。

——转移法。将不佳的心境向宽慰和欢乐的情绪转移。例如，可同小孩一起玩耍。因小孩天真烂漫的童心最纯洁，和他们在一起，会被他们的童心所感染，暂时忘掉忧愁。此外，还可以散步、听轻松欢快的音乐等。

——自我暗示法。当不高兴时，可以连续默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句，并想像那些令自己愉快的情景；惊恐时，心里默念：“要镇静，不用怕”；遇到令人愤怒的刺激时，心里默念：“不要发火，要息怒，怒则失智”；在感到紧张时，心中默念：“不要慌张，急则失误”；在有难处时，要想到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。这样，不良的情绪和心情便会逐渐变好。

——对比解忧法。“对比”得当也可解忧。例如，年纪大了可能在生活中有诸多不便，但和别人相比，却有很多的时间来慢慢处理；对许多事情已力不从心；健康状况不如从前了，

但休养和保健条件比以前好些；交际往来不如以往热闹了，但时间、精力比以往节省了，等等。也就是说，能够恰当地进行对比，就会发现许多事虽然不能尽如人意，但也没有什么严重的，不值得时时放在心上作茧自缚。

——自我解脱法。在发怒或不快乐时，去照照镜子，你会发现自己满脸愁云或满面怒火，板着脸，很难看，不如笑笑，苦中作乐。如此这般几次，心中的怨或恨、怒或愁都会消散了。在遭受到钱、财、物的损失，觉察到自身的物质利益损失的同时，就立刻想到：一切乃身外之物，丢就丢了。这样，就可使自己从烦恼中解脱出来。

——暂时回避法。当遇到不如意的事或人，皆可有意避开。对日常生活中的琐事（非原则性的问题），不必计较，也不用认真对待，可以不了了之。

——环境调解法。在不惬意时，到公园或结伴郊游、踏青去，或参观书展、画展、美展，使不良情绪得到转变。

——请人疏导法。有苦楚时，要外露，可向亲朋好友倾诉衷情，让泪水流出更好。在烦闷或遇事想不通时，同知己交换意见，让思想疙瘩解开，并获得同情及精神上的安慰和援助。

——超脱法。当遇到矛盾时，可以避开，也就是无视矛盾；听其自然，对什么事都可看得开、想得通；对猝然来临的打击，泰然处之，或者是坚决把它丢开。

人生活在大千世界，万事如意是不可能的。在精神生活中，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情的交替变化，是不可能完全避免的，因而，有时情绪波动或精神、心境不佳，也是常事。在此情况下，适当地运用上述的方法，是可以收到良好效果的。

自己的情绪自己来控制。要找出使自己情绪不好的原因，并努力排除它。

【能量传递加油站】

人在旅途，既需要别人的帮助，又需要帮助别人。从这个意义上说，帮人就是积善。对于一个身陷困境的穷人，一枚铜板的帮助可能会使他握着这枚铜板忍一下极度的饥饿和困苦，或许还能干番事业，闯出自己富有的天下。对于一个执迷不悟的浪子，一次促膝交心的帮助可能会使他建立做人的尊严和自信，或许在悬崖前勒马之后奔驰于希望的原野，成为一名勇士。就是在平和的日子里，对一个正直的举动送去一缕可信的眼神，这一眼神无形中可能就是正义强大的动力。对一种新颖的见解报以一阵赞同的掌声，这一掌声无意中可能就是对革新思想的巨大支持。就是对一个陌生人很随意的一次帮助，可能也会使那个陌生人突然悟到善良的难得和真情的可贵。说不定他看到有人遭到难处时，他会很快从自己曾经被人帮助的回忆中汲取勇气和仁慈。

人与人之间的交往是一种平等互惠的关系，你对别人怎样，别人就会怎样对你。你帮助我，我就会帮助你。正所谓“投之以桃，报之以李”，一个人只有大方而热情地帮助和关怀他人，他人才会给你以帮助。所以你要想得到别人的帮助，你自己首先必须主动帮助别人。

主动帮助他人，伸出援助之手，是会交际者常用的一种姿态。俗话讲，患难见真情，当你伸出援助之手的时候，尤其是对方急需要一只手的时候，就更能让人感受到交往的力量。你向别人伸出一只手，别人也会向你伸出一只手。