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护肤（第3页）

碱性食物：萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆腐、红小豆、卷心菜、香蕉、橘子等。

酸性食物：猪肉、鸡肉、蛋类、米、面、虾、蟹、白糖等。

能护肤的食品

1。含蛋白的食品：有瘦肉（尤其是兔肉）、奶、蛋和豆制品等。

2。含维生素的食品：有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。

3。富含铁的食品：荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品，可使人面色光泽红润。

4。富含锌的食品：大白菜和动物性食品。如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等，含有丰富的锌。可以使皮肤和黏膜细腻柔滑，保持弹性和韧性。

5。粘多糖：粘多糖对水有很强的亲和力，它的存在使人体皮肤中保持着大量的水分，使皮肤湿润、细腻及嫩滑。粘多糖含量丰富的食物是菌菇一类。

面部美容二十法

1。将毛巾在热水中浸湿后拧去水分，趁热敷在面部，每次2分钟，反复数次。有舒爽、轻松、明目的效果。

2。将热水倒入脸盆。以蒸汽熏蒸面部，待水降温后用中性肥皂或香皂洗脸，每曰早晚各1次。可消除面部皮肤过剩的油脂。

3。将牛奶涂于面部，收缩后再用柠檬片擦面部，能使日晒出现的斑点变淡；再将黄瓜捣碎掺上葛根粉、蛋清擦面几次，可使斑点清除。

4。将晒干的玫瑰花瓣浸泡在水中，滴上几滴橄榄油擦面，可使皮肤显得润泽光洁。

5。鸡蛋美容法：①用洗面奶洗净皮肤后，用蛋清涂面部15～20分钟，此间应保持沉默和安静。然后用清水洗净，拍上收缩水，搽上面霜，可使皮肤收紧，光泽柔滑。②用1个鸡蛋黄的1／3或全部，维生素E油5滴，混合调匀，涂面部和颈部，15～20分钟后用清水冲洗干净。此法适用于干性皮肤，可抗衰老，去除皱纹。③用蛋清加5滴柠檬汁调匀、涂于面部15～20分钟，洗净，可使皮肤润白、减淡雀斑色素。油性皮肤适宜采用此法。④用1／3或1／2个蛋黄，再加5滴橄榄油，调匀涂于面部和颈部，15～20分钟后用清水冲洗干净。此法适用于中性皮肤。

6。将胡萝卜捣碎，加上藕粉和鸡蛋黄拌匀，洗脸后涂于面部，数分钟后用清水洗去。能使粗糙皮肤变得柔嫩光滑，减少皱纹。

7。将鲜黄瓜切片贴在面部，用手轻轻压实，20分钟后揭下，能使皮肤嫩滑细腻。

8。将香蕉去皮捣碎涂擦面部，20分钟后用加少量水的鲜奶洗净，每天1次，能使皮肤白嫩、光滑。

9。将草莓捣碎取汁，加生奶油和蜂蜜适量搅匀，涂于面部，20分钟后用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。能使干燥皮肤润泽、细嫩。

10。淘米水头道倒掉，将二道搓揉米粒后的水倒入脸盆中，略加温，边泼湿脸部边用手在脸部轻轻揉抚，5分钟后用清水洗净，每日2次，可去斑。

11。蜂蜜涂面。蜂蜜既是一种保健的佳品，也是一种美容剂。蜂蜜含有大量的果糖、葡萄糖、维生寨、微量元素、酶和激素。每天用蜂蜜涂敷面部（蜂蜜加2～3倍的水稀释后再涂），可以促进面部肌肤的新陈代谢。消除色素沉着，减少皱纹，使面部皮肤光滑细嫩。

12。西红柿美容法：西红柿性微寒，含有大量维生素C。将西红柿捣烂取汁，加入少许白糖。涂手面部等外露部位皮肤，能使皮肤洁白、细腻。

13。橘皮水美容法：把少许橘皮放入脸盆或浴盆中，热水浸泡，可发出阵阵清香。用这样的橘皮水洗脸、浴身，能润肤，治皮肤粗糙。

14。盐水美容法：每天早上用30％浓度的盐水搽脸部，然后用米汤或淘米水洗脸，再用珍珠雪花膏混合搽面，半个月后，皮肤可由粗糙变白嫩。

15。茶叶美容法：经常用冷茶水涂在皮肤上，让其自干，可起到保健皮肤的作用。

16。枣蜜核桃美容法：早晨取两汤匙蜂蜜，用温开水冲服；午饭后半小时吃5颗红枣；晚上睡前嚼吃几个核桃仁。

17。巧除脸上睡痕法：早上起床后，有时面部会出现在枕头上压出的痕迹。可以用热水轻拍面部或用清洁剂、润肤剂轻揉按摩，睡痕即可消除。

18。常梳头。梳头不仅是健脑提神的良方。也是一种美容的要诀。因为梳头会经过百会、风池、印堂等近50个穴位。梳头时，能使这些穴位得到按摩，促进血液循环，不仅对防治脑动脉硬化、脑血栓症、脑溢血症、头昏脑涨和头痛症等多种疾病有效，而且对面部美容也大有好处。

19。重视做“面膜”。面膜是护肤的重要方法。即将药物、营养素混合制成的面膜液（如漂白面膜、蛋清面膜、黄瓜面膜、中草药面膜等），涂敷在脸上，保持10～20分钟，然后洗去。对于肌肤的美容，效果十分明显迅速。

20。用大蒜敷面肤色添红润。将一小片大蒜磨碎，加入少许蜂蜜与面粉搅拌在一起，放置半小时，于沐浴后，涂在清洁的肌肤上。注意此种薄膜只宜涂两分钟左右，因有刺激性。它能加强新陈代谢，红润皮肤。

五种健美食品

1。养颜。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁。猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分。动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。

2。养发。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可使头发亮泽。锌和维生素B可延缓白发生长。头发97％由角质蛋白组成，高蛋白食物如肉、鱼等再配上生菜，对养发起重要作用。

3。明目。胡萝卜富含维生素A、E，每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜，能增强视力。麸皮面包含大量硒元素，可保护眼睛。经常吃维生素柑桔类水果能改善视力。

4。秀甲。酸奶含有促进入指甲生长的蛋白质，每天喝1瓶大有好处。核桃和花生是指甲坚固的生长素，常吃能预防指甲断裂。

5。固齿。每天吃150克奶酪并加1个柠檬，奶酪里的钙能坚固牙齿，柠檬富含的维生素C能杀死造成龋齿的细菌。多吃鱼和家禽有益于保护牙齿，它们含有固齿的磷元素。