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第三堂课 调节情绪要有宠辱不惊的心态（第5页）

圣经中的箴言告诉人们：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的，大显愚妄。

研究表明，最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了连续累积情绪的过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物。

这些残留物不断地积淀，急躁状态会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。在这个过程中，除非内心控制的大门快速地被关上，否则，这种狂怒极易造成暴力和伤害。

人的愤怒情绪，从轻微的烦躁不安到严重的咆哮发怒，乱摔东西，甚至丧失理智。久而久之，成为一种习惯反应，变成侵袭人际关系的“癌症”。

心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚和沮丧。

有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等，据统计，情绪低落，容易生气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见愤怒对人的身心只有百害而无一利。

愤怒是人情绪中可怕的暴君，与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响相反，人的**远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个人必须学会控制愤怒的情绪，做好情绪的主人。

人的一生中，会遇到许许多多的情感挫折，必然会经常处于不良情绪的困扰之中。当一个人被消极的情绪所困扰时，应当设法进行克服，否则会影响自己的身心健康，如果情绪上受到的抑制太多，甚至还会发展成为不良的性格。

寻找合适自己的自我控制方法，调节好自我的情绪，使我们时常处于良好情绪的状态之中，可以使我们的生活更加美好，身心更加愉快。

我们知道，善用表的人不会把发条上得太紧，善驾车的人永不把车开得过快，善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧，情商高的人总在调整自己，给自己的心灵松绑。

马太·亨利是一个非常有名的宗教家，有一天，他在传教的路上遇到了一伙强盗，他被洗劫一空。

这一天，他在日记中写道：“真的要感谢上帝，我真的是太幸运了。

“我在此之前竟然从没有遇到过类似不幸的事情；强盗只是抢走了我的钱，我的性命安然无恙；况且他们并没有抢去我所有的财产；是他们抢我的钱，而不是我抢他们的钱。”

在被抢之后能想出这么多自我安慰的理由，亨利真不愧是一个情绪转向的高手，他的心情并没有受到这次遭遇的影响。

我们会经常看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的“惨状”。整个路面成了车的海洋，不耐烦的司机在里面鸣笛和叫喊，喇叭声充斥于耳，整个交通处于瘫痪混乱状态，这个时候就体现出交警的重要性，该停的停，该转的转。如果没有交警的管理和疏导。不知道会拖延到什么时候，造成什么后果。人的情绪有时就如杂乱的交通一样让人头疼，这时你就要做自己的“心灵交警”，给这些情绪做一个向导，实现合理的情绪转向。

明智的人会接受感觉上不可避免的更迭。所以，当他们感到沮丧、生气或紧张时，他们也会用同样的开阔和智慧来对待。他们不但没有因为感觉不好就对抗或恐慌，反而自在地接纳了这些情绪。知道这些终会过去。他们不但没有跌跌撞撞地对抗这些情绪，反而优雅地接纳了它们。这种做法让他们可以温和而优雅地离开负面情绪，进入心灵的正面状态。

下次你感到难过时，不要抗拒它，试着放轻松。看看除了恐慌，你是否能够保持优雅与镇定。不要对抗自己的负面情绪，只要你很优雅，它就会像落日一样消失在夜幕中。在这种不在意的情绪状态下就成功的实现了转向。

情绪的转向归根到底取决于产生情绪的行为、态度的转变。只有你这些观念先转变了，作为它们产物的情绪才会转变。所以，要记住：“有话好好说。”

当对方勃然大怒时，你不要认为他是个“脾气暴躁的人”。而要认为他是一个“感情丰富”的人。

假如对方一直喋喋不休地只谈自己，你不要觉得他是个“厚颜无耻”的人，而要认为是个“性格直爽”的人。

对方向上司打小报告时，你不要以为他是个“阿谀奉迎者”。而要认为他是上司的“得力帮手”。

假如你对别人的用钱谨慎不满意，你不能骂他“吝啬鬼”，而要肯定他是个“节俭”的人。

遗憾的是，情商较低的人常常过多地把他们的注意力、精力放在那些使他们痛苦不堪的思想上，以致情绪总是郁郁不振。反之，情商高的人虽然也会犯错误，但他们的高明之处就在于不拘泥于已有的事实，而把目光投向如何解决、如何改善现状这些有建设性的目标上，所以他们的情绪相对而言都较稳定、积极。

有些人的自卑也源于自我情绪的固定和僵化。其实这些完全可以通过情绪的转化来克服。当你自暴自弃情绪恶劣的时候，你要澄清一些自咒的咒语——诸如“一个傻瓜”、“一个废物”、“一个笨蛋”之类的。

一旦你找出于这些有害的咒语，你会发现它们既粗俗不堪又毫无意义。它们实际上掩盖了问题，导致了迷茫和失望。只有抛弃了它们，你才能找到并解决真实存在的问题。

冷酷的自咒思想产生了消极的情绪和行为，所以要改善你的心情，首先得停止你的自责思想。然后让你自己完全相信那些自责是错误的和不现实的。接着再把信心移入自己的脑海。

怎样才能做到这一点呢?你首先必须认识到：人生是一个绵延的过程。这个过程中。人的肉体不断的在发生变化，所以你的生活是一次生成中的经历，是一股持续中的细流。人生是“不尽言”的，也是“不尽意”的。所以给人生以任何固定的标签、结论就终结了人生，是极其不恰当和不全面的。

但是你可能仍然相信自己是个弱者。你或许会说：“因为我感到无能为力，所以我肯定是无能为力的。否则的话，我怎么会老是充满了痛苦的情绪呢?”你的错误在于情绪推理。你的情绪决定不了你的价值。你的情绪只表示你感到舒服与否，仅此而已。懦弱悲惨的内心情绪证明不了你是一个懦弱无能的人，它只证明了你是一个不自信的人。由于你郁郁寡欢。你对自己的看法既不合逻辑又违反情理。

轻松愉快的情绪究竟是证明了某人的伟大和非凡，还是只意味着有一个良好的心情?其实人的感觉既决定不了人的价值，也决定不了人的思想和行为。有些人是积极主动、充满活力的，大多数人是平凡的。还有些人则是懦弱的。不过只要本人愿意努力，其不足之处是可以补偿的。不足并不意味着先天的懦弱，金无足赤，人无完人，世上没有全智全善全能的人。

1闭页瞿切┫极的思想。不要让它们老是盘旋在你的脑海里。要把它们写在纸上。

2笨凸鄣乜创事实，分析你每一个消极思想的谬误。准确地了解并揭穿你对事实的歪曲。把正确、客观的思想也写在纸上。

3币阅愫侠淼乃枷肴〈自暴自弃的思想。只要你这样做了，你的情绪就会开始好转。一旦树立了自信心，你的无价值感、你的忧郁都会消失，你的情商也会提高一大步。

普罗斯特说过：“真正的发现之旅。并不一定在于寻求新的景观。还在于拥有新的眼光。”只要你调整新的眼光。世界就会变得不一样，这样情绪的转向就并非难事了。