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第八章让你的工作充满正能量（第4页）

如农夫、园艺工作者、清洁工人、建筑工人、汽车修理工及负责机械保养维修的工程师等，常需要蹲着或跪着工作；也许他们为了节省时间，想尽快去完成工作，于是从开始工作到完成任务，自始至终都保持着单一的姿势去操作，这样常常会造成身体的局部供血不足，引起肢体麻木，容易造成滑囊炎、肌腱炎或背部受到伤害。

经研究得知，工作中长期一个姿势的人，寿命都不长，其根本原因是这一人群缺乏健康知识，更与其工作规律有关。要改变这不良的倾向，就要明白自己工作的规律，懂得自我保健。以下几点值得大家参考：

1。长期保持站姿的工作的自我保健

长期保持站姿的工作人员，他们工作的活动度较大、活动范围也不太固定。而长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至导致静脉曲张。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而导致下背疼痛。这时你需要有一双舒适的工作鞋，或考虑穿弹性袜。调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处，还要适当地坐一会来休息一下。

2．长期保持坐姿的工作的自我保健

由于坐着工作，不太容易疲劳，但坐的时间长，使得腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力，容易产生下背痛，长时间维持同一姿势，造成肩臂及颈部疼痛不适，严重还会得颈椎病和腰椎病。因此，应该选择一张高度、硬度适合，而让脊椎有适当支撑的椅子。尽量避免长时间伏案工作，手臂也不宜在没有支撑的情况下长时间抬举。每工作一段时间后，要改变姿势，还要做适当的伸展运动。

3．长期保持蹲姿或跪姿的工作的自我保健

跪姿会令膝盖前方局部受到压力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝盖长期弯曲，会增加对关节的压力和负荷。由于总是有弯腰动作，容易有背部伤害。要避免长时间保持同一姿势，采取跪姿时，也尽量不要用膝盖作为着力的支撑点，要学会适当地调换姿势。

不喜欢的工作，这样做

就算你再有事业心，也无法保证工作中的每一件事都会充满乐趣地去做。在我们每天的工作中，常常会有许多令人不愉快或令人感到困难与厌倦的事，可以这样讲，这些讨厌的事也是我们工作的一部分。与其讨厌、逃避它们，不如正视它们，找到更好的解决办法。这些解决办法包括：

1．各个击破法

令人不愉快或令人感到困难的事，若能细分为许多件小事，且每次只处理其中的一件，则这种事情处理起来将会容易很多。

例如，一个令人感到尴尬的电话，如非打不可，则可用书面列出以下的行动步骤而予以各个击破：

（1）查出受话者的电话号码并写下来。

（2）决定何时打电话。

（3）翻查有关资料并检查全面情况。

（4）决定到底在电话中应怎么说。

（5）拨电话。

假如事情本身很艰巨，就逐步进行。采取各个击破法以对付拖延的作风时，有两点必须特别加以注意：

第一，每一个行动步骤都要非常简单，而且很快即可做好——可能的话，应使每一个步骤在几分钟之内就能处理完毕。

第二，每一个行动步骤都必须以书面列明，因为如不这样做，就可能永远不会针对事情采取行动。

2．平衡表法

这也是一种书面分析法。在纸的左边列出不愿去做的理由，在纸的右边则列出办妥被拖延的事情的潜在好处。结果，出人意料的是左边通常只有一两个情绪上的借口，而右边则有许多的好处，其中的一项可能是“将讨厌的事做好，轻松了许多”。

平衡表法会令你在冷漠与逃避的心态中觉醒，并面对现实。

3．思维方式改变法

如果一项工作已不能引起你的兴趣，你又必须在有限的时间内完成它。这时候，你必须先把烦躁的心情平静下来，想想工作完成后的好处，你真正的目标是什么，并想像目标达成时的喜悦，然后用平和的心情做完它。之后你会发现，其实工作情绪不是那么难控制的。

不愿去做可以说是深植于内心的一种思维方式所造成的结果。这种思维方式是这样的：“这种任务必须履行，但是它令人感到不愉快。”

倘若你能将上面的思维方式改为：“这种任务是令人感到不愉快的，但是它必须完成，如果立即做完它，就可以尽早忘掉它。”则拖延之恶习将可望获得矫正。

4．避免过分追求尽善尽美

在做决策时有的人往往过分小心、过分理想化，以至非到资料齐全或有确切把握时不敢随便进行，这说明了为什么人们一遇重大事件便会犹豫徘徊。对那些过分追求完美的人来说，下面的方法是有益的：

第一，决策环境本身就具有不确定性，因此想获得完备的决策资料是不可能的。基于这个道理，你应在已收集了大多数的关键性资料（即进一步获得的资料所产生的好处不大）之后，立刻去做。

第二，你若能及早进行决策，则当决策显示错误的迹象时，你才有时间采取补救或善后措施。一旦你将决策拖延到期限已满时才予以制定，那么不出错则已，一出错则永远无法挽回。当然，信息不够全面，条件不够成熟时，推迟决策或行动是明智的。但决不能总是把希望寄托到明天，因为明天是未知的。

【工作能量加油站】

工作了一段时间的人常常都会有这样一些感受：累、压力太大、单调无聊、不开心、待遇太差、痛苦、入错行……带着这些负能量，于是，你发觉工作毫无乐趣可言，有的仅仅是内心的挣扎。拥有这种心态的人，不知你是否想过，工作中，你为什么不快乐?你为什么会感到无聊?你为什么会抱怨连连?你又为什么会觉得那么累?

都说快乐工作是职场人士的最高境界，可怎样才能达到快乐工作呢?建议你从以下几点入手：放缓节奏，享受慢生活；晒晒心事，让亲友的春风沐浴你；幽默和乐观；为自己工作；创造好业绩；营造良好人际关系；点亮心灵的明灯；发现自己的优点；从自己拥有中体味快乐；从琐碎中营造快乐等，这些无疑都是快乐工作的原动力。

快乐工作，要从减压开始。减压是人生的一种自我保护，是现代职场人必做的功课。减压的方法五花八门，最主要的有：宣泄和倾诉、运动、旅游、读书和写作、听音乐和欣赏美术、求雅乐、做好事、忘却、食得其法、睡得其道；而最根本的还是改变焦虑和抑郁的思维习惯，树立合理的积极的认知思维等。