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第八章让你的工作充满正能量（第3页）

“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。

“难道没有人可以帮你忙吗?助手呢?”医生问。

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?”医生有所决定地说道，“读一读处方的规定——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。”

企业家奇怪地问道：“为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”

医生这番苦口婆心地劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓拼搏事业的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到和平，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。

努力工作，不是要你去拼命，不希望让你的成功之路通向坟墓。成功是我的责任，为社会做贡献是我们的责任，但健康更是我们一生的追求，不要为了担当过重的事业责任而本末倒置，到头来再次重演“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”的遗憾人生。

减轻工作压力，不要让它压垮你

每个人都有一定的工作压力，特别是现代社会，人们之间的竞争越来越激烈，随着工作任务的加重，我们的工作压力也倍增。因此，如何缓解工作压力就成为人们普遍需要解决的问题。以下的几点可供参考：

1．将工作留在办公室

有人习惯于下班时将工作带回家，其实，这是非常不好的习惯，最好的方式是在办公期间完成。

2．提前为下班做准备

在下班前清理一下自己的思路，考虑哪些工作是必须完成的，哪些工作能够放在明天。这样你心里就有数了，从而减少工作之余的担心。

3．将困难写下来

如果在工作中的困难很多，或者一时找不到解决的办法，最好将所遇到的困难或是坏情绪写下来，然后再把那张纸撕碎。

4．放松

当你感到压力来临的时候，要学会放松。下面几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变，运用呼吸法让自己放松。

5．搓动双手

你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血循环的回流，体力和精力可以很快恢复。

6．充足的睡眠

熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。

睡觉是一门大学问。睡眠是非常好的减压方法。但是，现代人普遍睡不好觉。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作噩梦；也不要压在腹部，会承受很大的压力。最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，那样很容易睡不着。很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

7．运动

让你整个人震动或舞动，很快就可以提起精神，最好每天要有规律性的运动，因为运动是缓解压力最好的方法。

8．休息

休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景，来做和上班无关的事。

9．饮食

不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，多喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

10．晒太阳

日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抵抗力会增加。

想要拥有一个健康的身体，除了以上几点，工作中还要保持正确的姿势。一个人工作时的姿势都与健康密切相关。如果你在日常生活中能保持正确的姿势，不仅能强健你的背部、颈部与腹部的肌肉，而且还能增强身体的弹性和力量。

随着时代的发展，人们的工作强度也随之增加，更有不少人为了得到更好的生活，也为了创业成功而拼命地干活。于是，他们常常加班到深夜，甚至彻夜不眠，或者连续几个小时坐在电脑前操作，从不站起来活动一下已经酸麻的肩膀。他们认为，把工作做完后再休息一下就好了。但这些习惯都是不可取的，因为随着时间的增加，长期错误的工作习惯所产生的疲劳，就会在你的体内演变成一种潜伏的疾病，久而久之，当这种潜伏的疾病由于机体内某一部分发生病变时，就会让你遭遇意想不到的严重后果!

下面几种习惯的工作姿势一定要注意：

1．久坐不活动

对于广大政府机关工作人员、公司职员、作家、司机、电脑族等需要久坐的人员来说，他们平均每天要坐上长达八个小时甚至更长的时间，这类人群往往都有一种通病，就是久坐不活动!这样不仅仅会影响他们的用脑效率、心肺功能，还会对消化系统产生不良的影响，而且容易发生腰肌劳损、颈椎病、腰间盘突出、结肠癌、关节病、头痛、头晕等疾病。

2．长时间站立不坐

教师、售货员、发型师、导游、饮食业从业人员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。但他们也有一种不良的习惯：长时间保持站立不坐，这样往往会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至导致静脉曲张。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而导致下背疼痛。

3．长久蹲着或跪着工作而不变换姿势